Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei Kalorien & Nährwerte
Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei enthält 517 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 34g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Glutenfreies Vollkornbrot | 60 g | 150 | 3 | 25 | 5 |
| Frischkäse | 30 g | 75 | 6 | 2 | 3 |
| Avocado | 50 g | 80 | 7 | 4 | 1 |
| Räucherlachs | 50 g | 100 | 6 | 0 | 11 |
| Spiegelei | 60 g | 90 | 7 | 1 | 6 |
| Rucola | 20 g | 5 | 0 | 1 | 1 |
| Sesam | 3 g | 17 | 1 | 1 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Glutenfreies Vollkornbrot · Frischkäse · Avocado · Räucherlachs · Spiegelei · Rucola · Sesam
Wie schneidet Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatischer Avocado-Salat | 375g | 383 | 9g | -134 kcal, weniger Protein |
| Avocado Bagel | 151g | 344 | 11g | -173 kcal, weniger Protein |
| Avocado Bagel mit Salat | 325g | 539 | 15g | +22 kcal, weniger Protein |
| Avocado Mozzarella Bruschetta mit Salat | 340g | 527 | 21g | +10 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei gesund?
In Maßen. Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei ist kalorienreich mit 189 kcal/100 g. Mit 28g Protein und 34g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 517 Kalorien und 28g Protein hält Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 26%, Protein 22%
- Energiedichte: 189 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Glutenfreies Vollkornbrot, Räucherlachs, Spiegelei
Wie lange dauert es, Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~127 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 43% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
