Vollkorn-Nudelsalat mit Feta und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Vollkorn-Nudelsalat mit Feta und Gemüse enthält 698 Kalorien pro Portion (35% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 86g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkorn-Nudelsalat mit Feta und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorn-Fusilli | 120 g | 420 | 3 | 78 | 15 |
| Feta | 40 g | 104 | 8 | 1 | 6 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Frühlingszwiebel | 10 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Rote Zwiebel | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 30 ml | 150 | 16 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorn-Fusilli · Feta · Gurke · Tomate · Frühlingszwiebel · Rote Zwiebel · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Vollkorn-Nudelsalat mit Feta und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Vollkorntoast und Beilagen | 410g | 810 | 35g | +112 kcal, mehr Protein |
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | -181 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | -284 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +33 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkorn-Nudelsalat mit Feta und Gemüse gesund?
In Maßen. Vollkorn-Nudelsalat mit Feta und Gemüse ist kalorienreich mit 225 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 86g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkorn-Nudelsalat mit Feta und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 698 Kalorien pro Portion ist Vollkorn-Nudelsalat mit Feta und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vollkorn-Nudelsalat mit Feta und Gemüse?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkorn-Nudelsalat mit Feta und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 49%, Protein 16%
- Energiedichte: 225 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorn-Fusilli, Dressing (Öl-Essig-Basis), Feta
Wie lange dauert es, Vollkorn-Nudelsalat mit Feta und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~80 Min
- Radfahren: ~92 Min
- Gehen: ~171 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkorn-Nudelsalat mit Feta und Gemüse?
- kcal: 35% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 43% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
