Vollkorn Penne mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Vollkorn Penne mit Gemüse enthält 637 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 102g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkorn Penne mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorn Penne | 150 g | 525 | 4.5 | 99 | 18 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0.2 | 2 | 1.5 |
| Kirschtomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Olivenöl (in der Soße) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
| Gemüsebrühe (in der Soße) | 20 ml | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorn Penne · Brokkoli · Kirschtomaten · Olivenöl (in der Soße) · Gemüsebrühe (in der Soße)
Wie schneidet Vollkorn Penne mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Vollkornweckerl mit Schinken, Käse und Ei | 345g | 619 | 40g | -18 kcal, mehr Protein |
| Fleisch mit Vollkornnudeln und Saucen | 440g | 1317 | 58g | +680 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Spiegelei und Vollkornbrot | 120g | 275 | 15g | -362 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksbox mit Vollkornbrot, Ei und Gemüse | 310g | 557 | 22g | -80 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkorn Penne mit Gemüse gesund?
In Maßen. Vollkorn Penne mit Gemüse ist kalorienreich mit 245 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 102g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkorn Penne mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 637 Kalorien pro Portion ist Vollkorn Penne mit Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vollkorn Penne mit Gemüse?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkorn Penne mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 21%, KH 64%, Protein 15%
- Energiedichte: 245 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorn Penne, Olivenöl (in der Soße), Brokkoli
Wie lange dauert es, Vollkorn Penne mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~73 Min
- Radfahren: ~84 Min
- Gehen: ~156 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkorn Penne mit Gemüse?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 51% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
