Vollkorn Penne mit Gemüse und Parmesan Kalorien & Nährwerte
Vollkorn Penne mit Gemüse und Parmesan enthält 767 Kalorien pro Portion (38% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 106g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkorn Penne mit Gemüse und Parmesan enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorn Penne | 150 g | 525 | 4.5 | 99 | 18 |
| Champignons | 50 g | 14 | 0.2 | 1.5 | 2 |
| Zucchini | 40 g | 7 | 0.1 | 1.2 | 0.6 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.2 |
| Lauch | 20 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Tomaten | 20 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Parmesan | 30 g | 117 | 7.8 | 0.3 | 10.5 |
| Olivenöl | 10 ml | 82 | 9.1 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorn Penne · Champignons · Zucchini · Karotten · Lauch · Tomaten · Parmesan · Olivenöl
Wie schneidet Vollkorn Penne mit Gemüse und Parmesan im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Vollkornweckerl mit Schinken, Käse und Ei | 345g | 619 | 40g | -148 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Ei, Gemüse und Smoothie | 1060g | 985 | 51g | +218 kcal, mehr Protein |
| Gemüsesuppe mit Würstchen, Vollkornbrötchen und Joghurt | 710g | 668 | 26g | -99 kcal, weniger Protein |
| Großer Salat mit Ei, Käse und Vollkornbrötchen | 620g | 1008 | 54g | +241 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkorn Penne mit Gemüse und Parmesan gesund?
In Maßen. Vollkorn Penne mit Gemüse und Parmesan ist kalorienreich mit 219 kcal/100 g. Mit 32g Protein und 106g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkorn Penne mit Gemüse und Parmesan gut zum Abnehmen?
Mit 767 Kalorien pro Portion ist Vollkorn Penne mit Gemüse und Parmesan kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vollkorn Penne mit Gemüse und Parmesan?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkorn Penne mit Gemüse und Parmesan?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 55%, Protein 19%
- Energiedichte: 219 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorn Penne, Parmesan, Olivenöl
Wie lange dauert es, Vollkorn Penne mit Gemüse und Parmesan abzutrainieren?
- Joggen: ~88 Min
- Radfahren: ~101 Min
- Gehen: ~188 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkorn Penne mit Gemüse und Parmesan?
- kcal: 38% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 53% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
