Vollkorn Penne mit Gemüse und Sauce Kalorien & Nährwerte
Vollkorn Penne mit Gemüse und Sauce enthält 830 Kalorien pro Portion (42% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 114g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkorn Penne mit Gemüse und Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorn Penne | 150 g | 525 | 4.5 | 99 | 21 |
| Rosenkohl | 60 g | 26 | 0.3 | 4.8 | 2.1 |
| Zucchini | 70 g | 12 | 0.1 | 2.1 | 1.1 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.1 | 4.7 | 0.5 |
| Pilze (Champignons) | 30 g | 7 | 0.1 | 0.6 | 0.9 |
| Mayonnaise / Crème fraîche | 20 g | 140 | 15 | 0.8 | 0.4 |
| Pesto / Kräutersauce | 25 g | 100 | 10 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorn Penne · Rosenkohl · Zucchini · Karotten · Pilze (Champignons) · Mayonnaise / Crème fraîche · Pesto / Kräutersauce
Wie schneidet Vollkorn Penne mit Gemüse und Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Vollkorntoast und Beilagen | 410g | 810 | 35g | -20 kcal, mehr Protein |
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | -313 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | -416 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | -99 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkorn Penne mit Gemüse und Sauce gesund?
In Maßen. Vollkorn Penne mit Gemüse und Sauce ist kalorienreich mit 205 kcal/100 g. Mit 27g Protein und 114g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkorn Penne mit Gemüse und Sauce gut zum Abnehmen?
Mit 830 Kalorien pro Portion ist Vollkorn Penne mit Gemüse und Sauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vollkorn Penne mit Gemüse und Sauce?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkorn Penne mit Gemüse und Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 55%, Protein 12%
- Energiedichte: 205 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorn Penne, Mayonnaise / Crème fraîche, Pesto / Kräutersauce
Wie lange dauert es, Vollkorn Penne mit Gemüse und Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~95 Min
- Radfahren: ~109 Min
- Gehen: ~203 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkorn Penne mit Gemüse und Sauce?
- kcal: 42% des Tagesbedarfs
- Fett: 43% des Tagesbedarfs
- KH: 57% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
