Vollkorn-Sandwich mit Ei und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Vollkorn-Sandwich mit Ei und Gemüse enthält 461 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 41g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkorn-Sandwich mit Ei und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot mit Kernen | 100 g | 250 | 6 | 38 | 11 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4.2 | 0.8 | 1.8 |
| Lollo Rosso Salat | 15 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.2 |
| Gurke | 30 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Tomate | 25 g | 5 | 0.1 | 0.9 | 0.2 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot mit Kernen · Gekochtes Ei · Frischkäse · Lollo Rosso Salat · Gurke · Tomate · Butter
Wie schneidet Vollkorn-Sandwich mit Ei und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Vollkorntoast und Beilagen | 410g | 810 | 35g | +349 kcal, mehr Protein |
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +56 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | -48 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | +40 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkorn-Sandwich mit Ei und Gemüse gesund?
In Maßen. Vollkorn-Sandwich mit Ei und Gemüse ist kalorienreich mit 184 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 41g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkorn-Sandwich mit Ei und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 461 Kalorien und 20g Protein hält Vollkorn-Sandwich mit Ei und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkorn-Sandwich mit Ei und Gemüse?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkorn-Sandwich mit Ei und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 36%, Protein 17%
- Energiedichte: 184 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot mit Kernen, Gekochtes Ei, Butter
Wie lange dauert es, Vollkorn-Sandwich mit Ei und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~113 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkorn-Sandwich mit Ei und Gemüse?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
