Vollkorn-Sandwich mit Ei und Salat Kalorien & Nährwerte
Vollkorn-Sandwich mit Ei und Salat enthält 362 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 33g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkorn-Sandwich mit Ei und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 196 | 3.2 | 32 | 6.4 |
| Ei (gebraten) | 50 g | 96 | 7 | 0.6 | 6.5 |
| Eisbergsalat | 15 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.2 |
| Mayonnaise | 10 ml | 68 | 7.5 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Ei (gebraten) · Eisbergsalat · Mayonnaise
Wie schneidet Vollkorn-Sandwich mit Ei und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Vollkorntoast und Beilagen | 410g | 810 | 35g | +448 kcal, mehr Protein |
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +155 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | +51 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +52 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkorn-Sandwich mit Ei und Salat gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 33g Kohlenhydraten ist Vollkorn-Sandwich mit Ei und Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 234 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkorn-Sandwich mit Ei und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 362 Kalorien pro Portion ist Vollkorn-Sandwich mit Ei und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vollkorn-Sandwich mit Ei und Salat?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkorn-Sandwich mit Ei und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 36%, Protein 20%
- Energiedichte: 234 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Ei (gebraten), Mayonnaise
Wie lange dauert es, Vollkorn-Sandwich mit Ei und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~89 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkorn-Sandwich mit Ei und Salat?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
