Vollkorn-Sandwich mit Gemüse und Käse Kalorien & Nährwerte
Vollkorn-Sandwich mit Gemüse und Käse enthält 298 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 29g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkorn-Sandwich mit Gemüse und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoastbrot | 60 g | 144 | 1.8 | 25.8 | 5.4 |
| Gouda Käse | 20 g | 70 | 5.6 | 0.2 | 4.8 |
| Tomate | 30 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Salatgurke | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Eisbergsalat | 10 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Mayonnaise | 10 g | 70 | 7.5 | 0.5 | 0.1 |
| Gewürzgurke | 20 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoastbrot · Gouda Käse · Tomate · Salatgurke · Eisbergsalat · Mayonnaise · Gewürzgurke
Wie schneidet Vollkorn-Sandwich mit Gemüse und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Vollkorntoast und Beilagen | 410g | 810 | 35g | +512 kcal, mehr Protein |
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +219 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +116 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +433 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkorn-Sandwich mit Gemüse und Käse gesund?
In Maßen. Vollkorn-Sandwich mit Gemüse und Käse ist kalorienreich mit 175 kcal/100 g. Mit 11g Protein und 29g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkorn-Sandwich mit Gemüse und Käse gut zum Abnehmen?
Mit 298 Kalorien pro Portion ist Vollkorn-Sandwich mit Gemüse und Käse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vollkorn-Sandwich mit Gemüse und Käse?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkorn-Sandwich mit Gemüse und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 39%, Protein 15%
- Energiedichte: 175 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorntoastbrot, Gouda Käse, Mayonnaise
Wie lange dauert es, Vollkorn-Sandwich mit Gemüse und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~39 Min
- Gehen: ~73 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkorn-Sandwich mit Gemüse und Käse?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
