Vollkorn-Sandwich mit Gemüse und Sauce Kalorien & Nährwerte
Vollkorn-Sandwich mit Gemüse und Sauce enthält 589 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 54g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkorn-Sandwich mit Gemüse und Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot mit Saaten | 150 g | 405 | 15 | 45 | 20 |
| Eisbergsalat | 30 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0 | 1 | 0 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Rote Zwiebel | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Paprika (rot) | 15 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Mais | 10 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Mayonnaise-basierte Sauce | 30 g | 150 | 16 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot mit Saaten · Eisbergsalat · Tomate · Gurke · Rote Zwiebel · Paprika (rot) · Mais · Mayonnaise-basierte Sauce
Wie schneidet Vollkorn-Sandwich mit Gemüse und Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Vollkornweckerl mit Schinken, Käse und Ei | 345g | 619 | 40g | +30 kcal, mehr Protein |
| Fleisch mit Vollkornnudeln und Saucen | 440g | 1317 | 58g | +728 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Spiegelei und Vollkornbrot | 120g | 275 | 15g | -314 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksbox mit Vollkornbrot, Ei und Gemüse | 310g | 557 | 22g | -32 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkorn-Sandwich mit Gemüse und Sauce gesund?
In Maßen. Vollkorn-Sandwich mit Gemüse und Sauce ist kalorienreich mit 187 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 54g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkorn-Sandwich mit Gemüse und Sauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 589 Kalorien und 20g Protein hält Vollkorn-Sandwich mit Gemüse und Sauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkorn-Sandwich mit Gemüse und Sauce?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkorn-Sandwich mit Gemüse und Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 37%, Protein 16%
- Energiedichte: 187 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot mit Saaten, Mayonnaise-basierte Sauce, Mais
Wie lange dauert es, Vollkorn-Sandwich mit Gemüse und Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~78 Min
- Gehen: ~144 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkorn-Sandwich mit Gemüse und Sauce?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
