Vollkorn-Sandwich mit Gemüse und Hähnchen Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Vollkorn-Sandwich mit Gemüse und Hähnchen enthält 545 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 53g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkorn-Sandwich mit Gemüse und Hähnchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorn-Baguette mit Kernen | 120 g | 312 | 8 | 48 | 12 |
| Hähnchenbruststreifen | 60 g | 66 | 1 | 0 | 14.25 |
| Rote Paprika | 30 g | 11 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Tomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.1 | 0.4 |
| Rote Zwiebeln | 15 g | 6 | 0 | 1.1 | 0.2 |
| Rucola und Salat | 20 g | 5 | 0.1 | 0.4 | 0.5 |
| Sauce (Mayonnaise-basiert) | 20 ml | 138 | 15 | 0.8 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorn-Baguette mit Kernen · Hähnchenbruststreifen · Rote Paprika · Tomaten · Rote Zwiebeln · Rucola und Salat · Sauce (Mayonnaise-basiert)
Wie schneidet Vollkorn-Sandwich mit Gemüse und Hähnchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Vollkorntoast und Beilagen | 410g | 810 | 35g | +265 kcal, mehr Protein |
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | -28 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | -132 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | -44 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkorn-Sandwich mit Gemüse und Hähnchen gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 53g Kohlenhydraten ist Vollkorn-Sandwich mit Gemüse und Hähnchen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 179 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkorn-Sandwich mit Gemüse und Hähnchen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 545 Kalorien und 28g Protein hält Vollkorn-Sandwich mit Gemüse und Hähnchen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkorn-Sandwich mit Gemüse und Hähnchen?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkorn-Sandwich mit Gemüse und Hähnchen?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 39%, Protein 21%
- Energiedichte: 179 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorn-Baguette mit Kernen, Sauce (Mayonnaise-basiert), Hähnchenbruststreifen
Wie lange dauert es, Vollkorn-Sandwich mit Gemüse und Hähnchen abzutrainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~72 Min
- Gehen: ~133 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkorn-Sandwich mit Gemüse und Hähnchen?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
