Vollkorn-Sandwich mit Hähnchen und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Vollkorn-Sandwich mit Hähnchen und Gemüse enthält 760 Kalorien pro Portion (38% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 83g Kohlenhydraten und 40g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkorn-Sandwich mit Hähnchen und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbaguette mit Kernen | 180 g | 450 | 10 | 75 | 15 |
| Hähnchenbruststreifen | 100 g | 110 | 2 | 0 | 23 |
| Schwarze Oliven | 20 g | 30 | 3 | 0.5 | 0.2 |
| Mais | 15 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.5 |
| Rote Zwiebeln | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.1 |
| Gewürzgurken | 20 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Jalapeños | 10 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Eisbergsalat | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.2 |
| Tomaten | 20 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Sauce (Mayonnaise-Basis) | 30 ml | 135 | 15 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbaguette mit Kernen · Hähnchenbruststreifen · Schwarze Oliven · Mais · Rote Zwiebeln · Gewürzgurken · Jalapeños · Eisbergsalat · Tomaten · Sauce (Mayonnaise-Basis)
Wie schneidet Vollkorn-Sandwich mit Hähnchen und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Vollkorntoast und Beilagen | 410g | 810 | 35g | +50 kcal, weniger Protein |
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | -243 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | -347 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | -346 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkorn-Sandwich mit Hähnchen und Gemüse gesund?
In Maßen. Vollkorn-Sandwich mit Hähnchen und Gemüse ist kalorienreich mit 177 kcal/100 g. Mit 40g Protein und 83g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkorn-Sandwich mit Hähnchen und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 760 Kalorien pro Portion ist Vollkorn-Sandwich mit Hähnchen und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vollkorn-Sandwich mit Hähnchen und Gemüse?
Eine Portion enthält 40g Protein, das sind etwa 40% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkorn-Sandwich mit Hähnchen und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 44%, Protein 20%
- Energiedichte: 177 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbaguette mit Kernen, Sauce (Mayonnaise-Basis), Hähnchenbruststreifen
Wie lange dauert es, Vollkorn-Sandwich mit Hähnchen und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~87 Min
- Radfahren: ~100 Min
- Gehen: ~186 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkorn-Sandwich mit Hähnchen und Gemüse?
- kcal: 38% des Tagesbedarfs
- Fett: 43% des Tagesbedarfs
- KH: 42% des Tagesbedarfs
- Protein: 40% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
