Vollkorn-Sandwich mit Käse und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Vollkorn-Sandwich mit Käse und Tomaten enthält 541 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 44g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkorn-Sandwich mit Käse und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorn-Baguettebrötchen | 100 g | 250 | 4 | 42 | 9 |
| Schnittkäse (z.B. Gouda) | 60 g | 210 | 16.2 | 0.1 | 15.9 |
| Tomaten | 40 g | 8 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Rucola | 5 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Aufstrich (Butter/Margarine) | 10 g | 72 | 8 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorn-Baguettebrötchen · Schnittkäse (z.B. Gouda) · Tomaten · Rucola · Aufstrich (Butter/Margarine)
Wie schneidet Vollkorn-Sandwich mit Käse und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Vollkorntoast und Beilagen | 410g | 810 | 35g | +269 kcal, mehr Protein |
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | -24 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | -128 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | -40 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkorn-Sandwich mit Käse und Tomaten gesund?
In Maßen. Vollkorn-Sandwich mit Käse und Tomaten ist kalorienreich mit 252 kcal/100 g. Mit 25g Protein und 44g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkorn-Sandwich mit Käse und Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 541 Kalorien und 25g Protein hält Vollkorn-Sandwich mit Käse und Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkorn-Sandwich mit Käse und Tomaten?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkorn-Sandwich mit Käse und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 32%, Protein 21%
- Energiedichte: 252 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorn-Baguettebrötchen, Schnittkäse (z.B. Gouda), Aufstrich (Butter/Margarine)
Wie lange dauert es, Vollkorn-Sandwich mit Käse und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~132 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkorn-Sandwich mit Käse und Tomaten?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
