Vollkorn-Sandwich mit Karotten und Käse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Vollkorn-Sandwich mit Karotten und Käse enthält 492 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 52g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkorn-Sandwich mit Karotten und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 250 | 3 | 45 | 10 |
| Schnittkäse | 40 g | 140 | 11 | 0.5 | 10 |
| Karotten (geraspelt) | 50 g | 20 | 0.1 | 4 | 0.5 |
| Frischkäse-Aufstrich | 30 g | 75 | 7 | 1 | 2 |
| Gurkenscheibe | 10 g | 2 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Radieschen | 15 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.2 |
| Blattsalat | 10 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Schnittkäse · Karotten (geraspelt) · Frischkäse-Aufstrich · Gurkenscheibe · Radieschen · Blattsalat
Wie schneidet Vollkorn-Sandwich mit Karotten und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Vollkorntoast und Beilagen | 410g | 810 | 35g | +318 kcal, mehr Protein |
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +25 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | -79 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | +9 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkorn-Sandwich mit Karotten und Käse gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 52g Kohlenhydraten ist Vollkorn-Sandwich mit Karotten und Käse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 193 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkorn-Sandwich mit Karotten und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 492 Kalorien und 23g Protein hält Vollkorn-Sandwich mit Karotten und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkorn-Sandwich mit Karotten und Käse?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkorn-Sandwich mit Karotten und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 42%, Protein 19%
- Energiedichte: 193 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Schnittkäse, Frischkäse-Aufstrich
Wie lange dauert es, Vollkorn-Sandwich mit Karotten und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkorn-Sandwich mit Karotten und Käse?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
