Vollkorn Sandwich mit Käse und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Vollkorn Sandwich mit Käse und Gemüse enthält 509 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 50g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkorn Sandwich mit Käse und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 250 | 3 | 45 | 8 |
| Frischkäse | 30 g | 75 | 6 | 2 | 3 |
| Salatblatt | 10 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Tomate | 50 g | 10 | 0 | 2 | 0 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Käse (Scheiben) | 40 g | 140 | 11 | 0 | 9 |
| Kochschinken | 20 g | 26 | 1 | 0 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Salatblatt · Tomate · Gurke · Käse (Scheiben) · Kochschinken
Wie schneidet Vollkorn Sandwich mit Käse und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Vollkorntoast und Beilagen | 410g | 810 | 35g | +301 kcal, mehr Protein |
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +8 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | -95 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +222 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkorn Sandwich mit Käse und Gemüse gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Vollkorn Sandwich mit Käse und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 176 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkorn Sandwich mit Käse und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 509 Kalorien und 24g Protein hält Vollkorn Sandwich mit Käse und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkorn Sandwich mit Käse und Gemüse?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkorn Sandwich mit Käse und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 39%, Protein 24%
- Energiedichte: 176 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Käse (Scheiben), Frischkäse
Wie lange dauert es, Vollkorn Sandwich mit Käse und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~125 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkorn Sandwich mit Käse und Gemüse?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
