Vollkorn-Sandwich mit Käse und Salat Kalorien & Nährwerte
Vollkorn-Sandwich mit Käse und Salat enthält 569 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 43g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkorn-Sandwich mit Käse und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 250 | 4 | 42 | 8 |
| Schnittkäse (Gouda) | 60 g | 210 | 16.2 | 0 | 15.6 |
| Eisbergsalat | 30 g | 4 | 0 | 0.6 | 0.4 |
| Mayonnaise | 15 ml | 105 | 11.5 | 0.4 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Schnittkäse (Gouda) · Eisbergsalat · Mayonnaise
Wie schneidet Vollkorn-Sandwich mit Käse und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Vollkorntoast und Beilagen | 410g | 810 | 35g | +241 kcal, mehr Protein |
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | -52 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | -156 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | -155 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkorn-Sandwich mit Käse und Salat gesund?
In Maßen. Vollkorn-Sandwich mit Käse und Salat ist kalorienreich mit 278 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 43g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkorn-Sandwich mit Käse und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 569 Kalorien und 24g Protein hält Vollkorn-Sandwich mit Käse und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkorn-Sandwich mit Käse und Salat?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkorn-Sandwich mit Käse und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 30%, Protein 20%
- Energiedichte: 278 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Schnittkäse (Gouda), Mayonnaise
Wie lange dauert es, Vollkorn-Sandwich mit Käse und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~75 Min
- Gehen: ~139 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkorn-Sandwich mit Käse und Salat?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 45% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
