Vollkorn-Sandwich mit Käse und Schinken Kalorien & Nährwerte
Vollkorn-Sandwich mit Käse und Schinken enthält 348 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 24g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkorn-Sandwich mit Käse und Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 147 | 1.8 | 24 | 6 |
| Schnittkäse (z.B. Gouda) | 30 g | 105 | 8.1 | 0 | 7.5 |
| Kochschinken | 20 g | 22 | 0.6 | 0.2 | 4 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Schnittkäse (z.B. Gouda) · Kochschinken · Butter
Wie schneidet Vollkorn-Sandwich mit Käse und Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Vollkorntoast und Beilagen | 410g | 810 | 35g | +462 kcal, mehr Protein |
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +169 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | +65 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +66 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkorn-Sandwich mit Käse und Schinken gesund?
In Maßen. Vollkorn-Sandwich mit Käse und Schinken ist kalorienreich mit 290 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 24g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkorn-Sandwich mit Käse und Schinken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 348 Kalorien und 18g Protein hält Vollkorn-Sandwich mit Käse und Schinken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkorn-Sandwich mit Käse und Schinken?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkorn-Sandwich mit Käse und Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 28%, Protein 24%
- Energiedichte: 290 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Schnittkäse (z.B. Gouda), Butter
Wie lange dauert es, Vollkorn-Sandwich mit Käse und Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~46 Min
- Gehen: ~85 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkorn-Sandwich mit Käse und Schinken?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
