Vollkorn-Sandwich mit Putenbrust Kalorien & Nährwerte
Vollkorn-Sandwich mit Putenbrust enthält 336 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 39g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkorn-Sandwich mit Putenbrust enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot mit Saaten | 100 g | 254 | 6 | 38 | 12 |
| Putenbrustaufschnitt | 40 g | 42 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Frischkäse | 15 g | 38 | 3.5 | 0.5 | 1.1 |
| Gurkenscheiben | 10 g | 2 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot mit Saaten · Putenbrustaufschnitt · Frischkäse · Gurkenscheiben
Wie schneidet Vollkorn-Sandwich mit Putenbrust im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Vollkorntoast und Beilagen | 410g | 810 | 35g | +474 kcal, mehr Protein |
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +181 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | +77 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +78 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkorn-Sandwich mit Putenbrust gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 39g Kohlenhydraten ist Vollkorn-Sandwich mit Putenbrust eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 204 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkorn-Sandwich mit Putenbrust gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 336 Kalorien und 22g Protein hält Vollkorn-Sandwich mit Putenbrust dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkorn-Sandwich mit Putenbrust?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkorn-Sandwich mit Putenbrust?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 47%, Protein 26%
- Energiedichte: 204 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot mit Saaten, Putenbrustaufschnitt, Frischkäse
Wie lange dauert es, Vollkorn-Sandwich mit Putenbrust abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~82 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkorn-Sandwich mit Putenbrust?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
