Vollkorn-Sandwich mit Putenbrust und Salat Kalorien & Nährwerte
Vollkorn-Sandwich mit Putenbrust und Salat enthält 400 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 36g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkorn-Sandwich mit Putenbrust und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot mit Saaten | 110 g | 286 | 10 | 34 | 15 |
| Putenbrustaufschnitt | 60 g | 63 | 1 | 0.5 | 13 |
| Frischkäse (fettreduziert) | 30 g | 48 | 3 | 1.5 | 3.7 |
| Kopfsalat | 20 g | 3 | 0.1 | 0.3 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot mit Saaten · Putenbrustaufschnitt · Frischkäse (fettreduziert) · Kopfsalat
Wie schneidet Vollkorn-Sandwich mit Putenbrust und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Vollkorntoast und Beilagen | 410g | 810 | 35g | +410 kcal, mehr Protein |
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +117 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | +13 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +14 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkorn-Sandwich mit Putenbrust und Salat gesund?
Ja. Mit 32g Protein und nur 36g Kohlenhydraten ist Vollkorn-Sandwich mit Putenbrust und Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 182 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkorn-Sandwich mit Putenbrust und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 400 Kalorien und 32g Protein hält Vollkorn-Sandwich mit Putenbrust und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkorn-Sandwich mit Putenbrust und Salat?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkorn-Sandwich mit Putenbrust und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 36%, Protein 32%
- Energiedichte: 182 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot mit Saaten, Putenbrustaufschnitt, Frischkäse (fettreduziert)
Wie lange dauert es, Vollkorn-Sandwich mit Putenbrust und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~98 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkorn-Sandwich mit Putenbrust und Salat?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
