Vollkorn-Sandwich mit Salami und Käse Kalorien & Nährwerte
Vollkorn-Sandwich mit Salami und Käse enthält 580 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 43g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkorn-Sandwich mit Salami und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 220 | 2 | 40 | 8 |
| Salami | 30 g | 117 | 10.5 | 0.3 | 5.4 |
| Schnittkäse (Gouda) | 30 g | 105 | 8.1 | 0 | 7.8 |
| Remoulade | 20 ml | 130 | 14 | 1 | 0.2 |
| Gurke | 15 g | 2 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Salatblatt | 10 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Tomate | 20 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Salami · Schnittkäse (Gouda) · Remoulade · Gurke · Salatblatt · Tomate
Wie schneidet Vollkorn-Sandwich mit Salami und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Vollkorntoast und Beilagen | 410g | 810 | 35g | +230 kcal, mehr Protein |
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | -63 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | -167 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | -166 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkorn-Sandwich mit Salami und Käse gesund?
In Maßen. Vollkorn-Sandwich mit Salami und Käse ist kalorienreich mit 258 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 43g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkorn-Sandwich mit Salami und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 580 Kalorien und 22g Protein hält Vollkorn-Sandwich mit Salami und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkorn-Sandwich mit Salami und Käse?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkorn-Sandwich mit Salami und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 30%, Protein 16%
- Energiedichte: 258 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Remoulade, Salami
Wie lange dauert es, Vollkorn-Sandwich mit Salami und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~66 Min
- Radfahren: ~76 Min
- Gehen: ~142 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkorn-Sandwich mit Salami und Käse?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 49% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
