Vollkorn-Sandwich mit Schinken Kalorien & Nährwerte
Vollkorn-Sandwich mit Schinken enthält 283 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 27g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkorn-Sandwich mit Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 150 | 2 | 26 | 7 |
| Rohschinken | 30 g | 72 | 4 | 0.5 | 8.5 |
| Frischkäse oder Butter | 10 g | 61 | 6.5 | 0.3 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Rohschinken · Frischkäse oder Butter
Wie schneidet Vollkorn-Sandwich mit Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Vollkorntoast und Beilagen | 410g | 810 | 35g | +527 kcal, mehr Protein |
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +234 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | +130 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | +218 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkorn-Sandwich mit Schinken gesund?
In Maßen. Vollkorn-Sandwich mit Schinken ist kalorienreich mit 283 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 27g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkorn-Sandwich mit Schinken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 283 Kalorien und 16g Protein hält Vollkorn-Sandwich mit Schinken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkorn-Sandwich mit Schinken?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkorn-Sandwich mit Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 38%, Protein 22%
- Energiedichte: 283 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Rohschinken, Frischkäse oder Butter
Wie lange dauert es, Vollkorn-Sandwich mit Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~69 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkorn-Sandwich mit Schinken?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
