Vollkorn-Sandwich mit Schinken, Käse und Ei Kalorien & Nährwerte
Vollkorn-Sandwich mit Schinken, Käse und Ei enthält 566 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 45g Kohlenhydraten und 35g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkorn-Sandwich mit Schinken, Käse und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 250 | 4 | 42 | 11.5 |
| Beinschinken | 40 g | 44 | 1.2 | 0.4 | 7.9 |
| Gouda Käse | 30 g | 105 | 8.1 | 0 | 8.1 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Tomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 1.6 | 0.6 |
| Gurken | 30 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Beinschinken · Gouda Käse · Hartgekochtes Ei · Tomaten · Gurken · Butter
Wie schneidet Vollkorn-Sandwich mit Schinken, Käse und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Vollkorntoast und Beilagen | 410g | 810 | 35g | +244 kcal, mehr Protein |
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | -49 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | -153 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | -152 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkorn-Sandwich mit Schinken, Käse und Ei gesund?
Ja. Mit 35g Protein und nur 45g Kohlenhydraten ist Vollkorn-Sandwich mit Schinken, Käse und Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 177 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkorn-Sandwich mit Schinken, Käse und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 566 Kalorien und 35g Protein hält Vollkorn-Sandwich mit Schinken, Käse und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkorn-Sandwich mit Schinken, Käse und Ei?
Eine Portion enthält 35g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkorn-Sandwich mit Schinken, Käse und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 32%, Protein 25%
- Energiedichte: 177 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Gouda Käse, Hartgekochtes Ei
Wie lange dauert es, Vollkorn-Sandwich mit Schinken, Käse und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~75 Min
- Gehen: ~139 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkorn-Sandwich mit Schinken, Käse und Ei?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
