Vollkorn-Sandwich mit Schinken und Käse Kalorien & Nährwerte
Vollkorn-Sandwich mit Schinken und Käse enthält 519 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 41g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkorn-Sandwich mit Schinken und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornweckerl mit Saaten | 100 g | 280 | 8 | 40 | 12 |
| Beinschinken | 40 g | 44 | 1.2 | 0.4 | 8 |
| Emmentaler Käse | 30 g | 117 | 9 | 0 | 9 |
| Lollo Rosso Salat | 10 g | 2 | 0 | 0.5 | 0 |
| Gurkenscheiben | 15 g | 2 | 0 | 0.5 | 0 |
| Butteraufstrich | 10 g | 74 | 8.2 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornweckerl mit Saaten · Beinschinken · Emmentaler Käse · Lollo Rosso Salat · Gurkenscheiben · Butteraufstrich
Wie schneidet Vollkorn-Sandwich mit Schinken und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Vollkorntoast und Beilagen | 410g | 810 | 35g | +291 kcal, mehr Protein |
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | -2 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | -106 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | -105 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkorn-Sandwich mit Schinken und Käse gesund?
In Maßen. Vollkorn-Sandwich mit Schinken und Käse ist kalorienreich mit 253 kcal/100 g. Mit 29g Protein und 41g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkorn-Sandwich mit Schinken und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 519 Kalorien und 29g Protein hält Vollkorn-Sandwich mit Schinken und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkorn-Sandwich mit Schinken und Käse?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkorn-Sandwich mit Schinken und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 32%, Protein 22%
- Energiedichte: 253 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornweckerl mit Saaten, Emmentaler Käse, Butteraufstrich
Wie lange dauert es, Vollkorn-Sandwich mit Schinken und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~127 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkorn-Sandwich mit Schinken und Käse?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
