Vollkorn-Sandwiches mit Schinken und Käse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Vollkorn-Sandwiches mit Schinken und Käse enthält 803 Kalorien pro Portion (40% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 81g Kohlenhydraten und 52g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkorn-Sandwiches mit Schinken und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 180 g | 450 | 5.4 | 79.2 | 21.1 |
| Kochschinken | 60 g | 66 | 1.8 | 0.6 | 11.8 |
| Schnittkäse (Gouda) | 60 g | 210 | 16.2 | 0 | 16.1 |
| Frischkäse/Aufstrich | 30 g | 75 | 6.3 | 1.2 | 3.3 |
| Schwarzer Tee (ungesüßt) | 200 ml | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Kochschinken · Schnittkäse (Gouda) · Frischkäse/Aufstrich · Schwarzer Tee (ungesüßt)
Wie schneidet Vollkorn-Sandwiches mit Schinken und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Vollkorntoast und Beilagen | 410g | 810 | 35g | +7 kcal, weniger Protein |
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | -286 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | -390 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | -302 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkorn-Sandwiches mit Schinken und Käse gesund?
In Maßen. Vollkorn-Sandwiches mit Schinken und Käse ist kalorienreich mit 152 kcal/100 g. Mit 52g Protein und 81g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkorn-Sandwiches mit Schinken und Käse gut zum Abnehmen?
Mit 803 Kalorien pro Portion ist Vollkorn-Sandwiches mit Schinken und Käse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vollkorn-Sandwiches mit Schinken und Käse?
Eine Portion enthält 52g Protein, das sind etwa 52% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkorn-Sandwiches mit Schinken und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 41%, Protein 26%
- Energiedichte: 152 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Schnittkäse (Gouda), Frischkäse/Aufstrich
Wie lange dauert es, Vollkorn-Sandwiches mit Schinken und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~92 Min
- Radfahren: ~106 Min
- Gehen: ~197 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkorn-Sandwiches mit Schinken und Käse?
- kcal: 40% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 41% des Tagesbedarfs
- Protein: 52% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
