Vollkorn-Tacos mit Rührei und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Vollkorn-Tacos mit Rührei und Gemüse enthält 572 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 49g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkorn-Tacos mit Rührei und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorn-Tortillas | 90 g | 270 | 6 | 42 | 8 |
| Eier (Rührei) | 110 g | 170 | 12 | 1 | 14 |
| Hüttenkäse | 60 g | 60 | 2.5 | 2 | 7.5 |
| Kirschtomaten | 40 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Rote Paprika | 30 g | 11 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Champignons | 25 g | 6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Feldsalat | 10 g | 2 | 0 | 0.1 | 0.2 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorn-Tortillas · Eier (Rührei) · Hüttenkäse · Kirschtomaten · Rote Paprika · Champignons · Feldsalat · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Vollkorn-Tacos mit Rührei und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Vollkorntoast und Beilagen | 410g | 810 | 35g | +238 kcal, mehr Protein |
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | -55 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | -159 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | -71 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkorn-Tacos mit Rührei und Gemüse gesund?
Ja. Mit 31g Protein und nur 49g Kohlenhydraten ist Vollkorn-Tacos mit Rührei und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 155 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkorn-Tacos mit Rührei und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 572 Kalorien und 31g Protein hält Vollkorn-Tacos mit Rührei und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkorn-Tacos mit Rührei und Gemüse?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkorn-Tacos mit Rührei und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 34%, Protein 25%
- Energiedichte: 155 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorn-Tortillas, Eier (Rührei), Hüttenkäse
Wie lange dauert es, Vollkorn-Tacos mit Rührei und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~75 Min
- Gehen: ~140 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkorn-Tacos mit Rührei und Gemüse?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
