Vollkorn-Wrap mit Feta und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Vollkorn-Wrap mit Feta und Gemüse enthält 685 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 40g Fett, 39g Kohlenhydraten und 40g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkorn-Wrap mit Feta und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorn-Tortilla | 65 g | 195 | 5 | 30 | 6 |
| Feta-Käse | 150 g | 396 | 30 | 1.5 | 30 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Rote Zwiebel | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Römersalat | 30 g | 5 | 0.1 | 0.5 | 0.4 |
| Joghurt-Sauce | 50 ml | 75 | 5 | 4 | 3.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorn-Tortilla · Feta-Käse · Gurke · Rote Zwiebel · Römersalat · Joghurt-Sauce
Wie schneidet Vollkorn-Wrap mit Feta und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Vollkorntoast und Beilagen | 410g | 810 | 35g | +125 kcal, weniger Protein |
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | -168 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | -272 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | -184 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkorn-Wrap mit Feta und Gemüse gesund?
In Maßen. Vollkorn-Wrap mit Feta und Gemüse ist kalorienreich mit 193 kcal/100 g. Mit 40g Protein und 39g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkorn-Wrap mit Feta und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 685 Kalorien pro Portion ist Vollkorn-Wrap mit Feta und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vollkorn-Wrap mit Feta und Gemüse?
Eine Portion enthält 40g Protein, das sind etwa 40% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkorn-Wrap mit Feta und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 23%, Protein 24%
- Energiedichte: 193 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Feta-Käse, Vollkorn-Tortilla, Joghurt-Sauce
Wie lange dauert es, Vollkorn-Wrap mit Feta und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~78 Min
- Radfahren: ~90 Min
- Gehen: ~168 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkorn-Wrap mit Feta und Gemüse?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 57% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 40% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
