Vollkorn-Wrap mit Hähnchen, Mozzarella und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Vollkorn-Wrap mit Hähnchen, Mozzarella und Gemüse enthält 539 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 39g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkorn-Wrap mit Hähnchen, Mozzarella und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorn-Tortilla | 65 g | 195 | 5 | 30 | 6 |
| Hähnchenbruststreifen | 50 g | 82 | 2 | 0 | 16 |
| Mozzarella | 40 g | 100 | 7 | 1 | 8 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Rote Paprika | 25 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 0.7 | 0.1 |
| Sonnenblumenkerne | 10 g | 58 | 5 | 1.2 | 2.2 |
| Joghurt-Kräuter-Sauce | 40 ml | 80 | 7 | 3 | 1.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorn-Tortilla · Hähnchenbruststreifen · Mozzarella · Karotten · Rote Paprika · Gurke · Sonnenblumenkerne · Joghurt-Kräuter-Sauce
Wie schneidet Vollkorn-Wrap mit Hähnchen, Mozzarella und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Vollkorntoast und Beilagen | 410g | 810 | 35g | +271 kcal, mehr Protein |
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | -22 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | -126 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | -38 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkorn-Wrap mit Hähnchen, Mozzarella und Gemüse gesund?
Ja. Mit 34g Protein und nur 39g Kohlenhydraten ist Vollkorn-Wrap mit Hähnchen, Mozzarella und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 193 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkorn-Wrap mit Hähnchen, Mozzarella und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 539 Kalorien und 34g Protein hält Vollkorn-Wrap mit Hähnchen, Mozzarella und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkorn-Wrap mit Hähnchen, Mozzarella und Gemüse?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkorn-Wrap mit Hähnchen, Mozzarella und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 29%, Protein 27%
- Energiedichte: 193 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorn-Tortilla, Mozzarella, Hähnchenbruststreifen
Wie lange dauert es, Vollkorn-Wrap mit Hähnchen, Mozzarella und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~132 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkorn-Wrap mit Hähnchen, Mozzarella und Gemüse?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
