Vollkorn-Wrap mit Hackfleisch und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Vollkorn-Wrap mit Hackfleisch und Gemüse enthält 471 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 39g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkorn-Wrap mit Hackfleisch und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorn-Tortilla | 65 g | 195 | 5 | 30 | 6 |
| Rinderhackfleisch (gebraten) | 40 g | 100 | 6 | 0 | 11 |
| Avocado | 50 g | 80 | 7.5 | 1 | 1 |
| Kirschtomaten | 45 g | 9 | 0 | 1.5 | 0.5 |
| Rote Paprika | 30 g | 11 | 0 | 2 | 0.3 |
| Gurke | 25 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Eisbergsalat | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.2 |
| Mais | 10 g | 9 | 0.1 | 1.6 | 0.3 |
| Sauerrahm-Sauce | 30 ml | 60 | 5.5 | 1.5 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorn-Tortilla · Rinderhackfleisch (gebraten) · Avocado · Kirschtomaten · Rote Paprika · Gurke · Eisbergsalat · Mais · Sauerrahm-Sauce
Wie schneidet Vollkorn-Wrap mit Hackfleisch und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Vollkornweckerl mit Schinken, Käse und Ei | 345g | 619 | 40g | +148 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Ei, Gemüse und Smoothie | 1060g | 985 | 51g | +514 kcal, mehr Protein |
| Gemüsesuppe mit Würstchen, Vollkornbrötchen und Joghurt | 710g | 668 | 26g | +197 kcal, mehr Protein |
| Großer Salat mit Ei, Käse und Vollkornbrötchen | 620g | 1008 | 54g | +537 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkorn-Wrap mit Hackfleisch und Gemüse gesund?
In Maßen. Vollkorn-Wrap mit Hackfleisch und Gemüse ist kalorienreich mit 150 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 39g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkorn-Wrap mit Hackfleisch und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 471 Kalorien und 20g Protein hält Vollkorn-Wrap mit Hackfleisch und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkorn-Wrap mit Hackfleisch und Gemüse?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkorn-Wrap mit Hackfleisch und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 33%, Protein 21%
- Energiedichte: 150 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorn-Tortilla, Rinderhackfleisch (gebraten), Avocado
Wie lange dauert es, Vollkorn-Wrap mit Hackfleisch und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~115 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkorn-Wrap mit Hackfleisch und Gemüse?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
