Vollkorn-Wrap mit Hackfleisch und Salat Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Vollkorn-Wrap mit Hackfleisch und Salat enthält 480 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 34g Kohlenhydraten und 35g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkorn-Wrap mit Hackfleisch und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorn-Tortilla | 65 g | 195 | 4.5 | 31 | 6 |
| Rinderhackfleisch (gebraten) | 80 g | 200 | 12 | 0 | 23 |
| Eisbergsalat | 40 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.4 |
| Tomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Gurken | 25 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Geriebener Käse (Gouda) | 20 g | 70 | 5.4 | 0.4 | 5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorn-Tortilla · Rinderhackfleisch (gebraten) · Eisbergsalat · Tomaten · Gurken · Geriebener Käse (Gouda)
Wie schneidet Vollkorn-Wrap mit Hackfleisch und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Vollkorntoast und Beilagen | 410g | 810 | 35g | +330 kcal, mehr Protein |
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +37 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | -67 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | +21 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkorn-Wrap mit Hackfleisch und Salat gesund?
Ja. Mit 35g Protein und nur 34g Kohlenhydraten ist Vollkorn-Wrap mit Hackfleisch und Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 185 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkorn-Wrap mit Hackfleisch und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 480 Kalorien und 35g Protein hält Vollkorn-Wrap mit Hackfleisch und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkorn-Wrap mit Hackfleisch und Salat?
Eine Portion enthält 35g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkorn-Wrap mit Hackfleisch und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 28%, Protein 30%
- Energiedichte: 185 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rinderhackfleisch (gebraten), Vollkorn-Tortilla, Geriebener Käse (Gouda)
Wie lange dauert es, Vollkorn-Wrap mit Hackfleisch und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~118 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkorn-Wrap mit Hackfleisch und Salat?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
