Vollkorn-Wrap mit Hähnchen und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Vollkorn-Wrap mit Hähnchen und Gemüse enthält 516 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 46g Kohlenhydraten und 41g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkorn-Wrap mit Hähnchen und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorn-Wrap | 100 g | 280 | 8 | 40 | 12 |
| Hähnchenbrust | 80 g | 130 | 3 | 0 | 26 |
| Salat (verschiedene Blattsalate) | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Rotkohl | 20 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Kürbiskerne | 5 g | 28 | 2 | 1 | 1 |
| Sonnenblumenkerne | 5 g | 29 | 2 | 1 | 1 |
| Dressing (Joghurt-Basis) | 20 ml | 40 | 3 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorn-Wrap · Hähnchenbrust · Salat (verschiedene Blattsalate) · Rotkohl · Kürbiskerne · Sonnenblumenkerne · Dressing (Joghurt-Basis)
Wie schneidet Vollkorn-Wrap mit Hähnchen und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Vollkorntoast und Beilagen | 410g | 810 | 35g | +294 kcal, weniger Protein |
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +1 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | -102 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +215 kcal, gleich viel Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkorn-Wrap mit Hähnchen und Gemüse gesund?
Ja. Mit 41g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Vollkorn-Wrap mit Hähnchen und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 206 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkorn-Wrap mit Hähnchen und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 516 Kalorien und 41g Protein hält Vollkorn-Wrap mit Hähnchen und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkorn-Wrap mit Hähnchen und Gemüse?
Eine Portion enthält 41g Protein, das sind etwa 41% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkorn-Wrap mit Hähnchen und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 36%, Protein 33%
- Energiedichte: 206 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorn-Wrap, Hähnchenbrust, Dressing (Joghurt-Basis)
Wie lange dauert es, Vollkorn-Wrap mit Hähnchen und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~126 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkorn-Wrap mit Hähnchen und Gemüse?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 41% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
