Vollkorn-Wrap mit Hüttenkäse und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Vollkorn-Wrap mit Hüttenkäse und Gemüse enthält 397 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 41g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkorn-Wrap mit Hüttenkäse und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorn-Tortilla | 65 g | 195 | 4.5 | 31 | 6 |
| Hüttenkäse | 80 g | 82 | 3.2 | 2.4 | 11 |
| Hummus-Paprika-Aufstrich | 40 g | 106 | 8 | 5 | 3.5 |
| Kirschtomaten | 45 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Salatblatt | 15 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.2 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 0.4 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorn-Tortilla · Hüttenkäse · Hummus-Paprika-Aufstrich · Kirschtomaten · Salatblatt · Gurke
Wie schneidet Vollkorn-Wrap mit Hüttenkäse und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Vollkorntoast und Beilagen | 410g | 810 | 35g | +413 kcal, mehr Protein |
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +120 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | +16 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | +104 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkorn-Wrap mit Hüttenkäse und Gemüse gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 41g Kohlenhydraten ist Vollkorn-Wrap mit Hüttenkäse und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 150 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkorn-Wrap mit Hüttenkäse und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 397 Kalorien und 21g Protein hält Vollkorn-Wrap mit Hüttenkäse und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkorn-Wrap mit Hüttenkäse und Gemüse?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkorn-Wrap mit Hüttenkäse und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 41%, Protein 23%
- Energiedichte: 150 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorn-Tortilla, Hummus-Paprika-Aufstrich, Hüttenkäse
Wie lange dauert es, Vollkorn-Wrap mit Hüttenkäse und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~97 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkorn-Wrap mit Hüttenkäse und Gemüse?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
