Vollkorn-Wrap mit Putenbrust und Frischkäse Kalorien & Nährwerte
Vollkorn-Wrap mit Putenbrust und Frischkäse enthält 354 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 32g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkorn-Wrap mit Putenbrust und Frischkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorn-Tortilla | 65 g | 195 | 4.5 | 30 | 6 |
| Putenbrustaufschnitt | 80 g | 84 | 1.2 | 0.8 | 17.5 |
| Frischkäse | 30 g | 75 | 6.6 | 1.2 | 2.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorn-Tortilla · Putenbrustaufschnitt · Frischkäse
Wie schneidet Vollkorn-Wrap mit Putenbrust und Frischkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Vollkorntoast und Beilagen | 410g | 810 | 35g | +456 kcal, mehr Protein |
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +163 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | +59 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | +147 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkorn-Wrap mit Putenbrust und Frischkäse gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 32g Kohlenhydraten ist Vollkorn-Wrap mit Putenbrust und Frischkäse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 202 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkorn-Wrap mit Putenbrust und Frischkäse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 354 Kalorien und 26g Protein hält Vollkorn-Wrap mit Putenbrust und Frischkäse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkorn-Wrap mit Putenbrust und Frischkäse?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkorn-Wrap mit Putenbrust und Frischkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 36%, Protein 33%
- Energiedichte: 202 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorn-Tortilla, Putenbrustaufschnitt, Frischkäse
Wie lange dauert es, Vollkorn-Wrap mit Putenbrust und Frischkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~87 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkorn-Wrap mit Putenbrust und Frischkäse?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
