Vollkorn-Wrap mit Salat und Frischkäse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Vollkorn-Wrap mit Salat und Frischkäse enthält 349 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 31g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkorn-Wrap mit Salat und Frischkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorn-Tortilla | 60 g | 180 | 4.5 | 28 | 6 |
| Eisbergsalat | 30 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.3 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 0.7 | 0.1 |
| Frischkäse | 25 g | 60 | 5.5 | 0.8 | 1.8 |
| Mayonnaise-Sauce | 15 ml | 102 | 11 | 0.6 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorn-Tortilla · Eisbergsalat · Gurke · Frischkäse · Mayonnaise-Sauce
Wie schneidet Vollkorn-Wrap mit Salat und Frischkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Vollkorntoast und Beilagen | 410g | 810 | 35g | +461 kcal, mehr Protein |
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +168 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | +64 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | +152 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkorn-Wrap mit Salat und Frischkäse gesund?
In Maßen. Vollkorn-Wrap mit Salat und Frischkäse ist kalorienreich mit 233 kcal/100 g. Mit 8g Protein und 31g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkorn-Wrap mit Salat und Frischkäse gut zum Abnehmen?
Mit 349 Kalorien pro Portion ist Vollkorn-Wrap mit Salat und Frischkäse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vollkorn-Wrap mit Salat und Frischkäse?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkorn-Wrap mit Salat und Frischkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 35%, Protein 11%
- Energiedichte: 233 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorn-Tortilla, Mayonnaise-Sauce, Frischkäse
Wie lange dauert es, Vollkorn-Wrap mit Salat und Frischkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~46 Min
- Gehen: ~85 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkorn-Wrap mit Salat und Frischkäse?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
