Vollkornbrot-Sandwich mit Käse und Salami Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot-Sandwich mit Käse und Salami enthält 550 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 49g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot-Sandwich mit Käse und Salami enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 120 g | 288 | 3.6 | 48 | 9.6 |
| Schnittkäse (Gouda) | 30 g | 105 | 8.1 | 0 | 7.5 |
| Salami | 20 g | 76 | 6.8 | 0.2 | 3.6 |
| Frischkäse/Butter Aufstrich | 15 g | 81 | 8.5 | 0.5 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Schnittkäse (Gouda) · Salami · Frischkäse/Butter Aufstrich
Wie schneidet Vollkornbrot-Sandwich mit Käse und Salami im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | -33 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | -137 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | -49 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | -136 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot-Sandwich mit Käse und Salami gesund?
In Maßen. Vollkornbrot-Sandwich mit Käse und Salami ist kalorienreich mit 297 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 49g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkornbrot-Sandwich mit Käse und Salami gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 550 Kalorien und 21g Protein hält Vollkornbrot-Sandwich mit Käse und Salami dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot-Sandwich mit Käse und Salami?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot-Sandwich mit Käse und Salami?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 35%, Protein 21%
- Energiedichte: 297 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Schnittkäse (Gouda), Frischkäse/Butter Aufstrich
Wie lange dauert es, Vollkornbrot-Sandwich mit Käse und Salami abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~135 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot-Sandwich mit Käse und Salami?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
