Vollkornbrot-Sandwich mit Karottensticks Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Vollkornbrot-Sandwich mit Karottensticks enthält 372 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 53g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot-Sandwich mit Karottensticks enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 110 g | 242 | 2.2 | 44 | 8.8 |
| Putenbrustaufschnitt | 40 g | 42 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Karotten | 80 g | 32 | 0.2 | 6.4 | 0.8 |
| Salatblatt | 15 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.2 |
| Tomatenscheiben | 30 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Frischkäse (Aufstrich) | 20 g | 48 | 4 | 0.8 | 2.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Putenbrustaufschnitt · Karotten · Salatblatt · Tomatenscheiben · Frischkäse (Aufstrich)
Wie schneidet Vollkornbrot-Sandwich mit Karottensticks im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +145 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | +41 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | +129 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +42 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot-Sandwich mit Karottensticks gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 53g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot-Sandwich mit Karottensticks eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 126 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot-Sandwich mit Karottensticks gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 372 Kalorien und 22g Protein hält Vollkornbrot-Sandwich mit Karottensticks dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot-Sandwich mit Karottensticks?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot-Sandwich mit Karottensticks?
- Makro-Verteilung: Fett 17%, KH 57%, Protein 26%
- Energiedichte: 126 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Frischkäse (Aufstrich), Putenbrustaufschnitt
Wie lange dauert es, Vollkornbrot-Sandwich mit Karottensticks abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~91 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot-Sandwich mit Karottensticks?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
