Vollkornbrot-Sandwich mit Käse und Gurke Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot-Sandwich mit Käse und Gurke enthält 308 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 32g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot-Sandwich mit Käse und Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 70 g | 180 | 3.5 | 30 | 7 |
| Käse (Halbhartkäse) | 25 g | 90 | 7 | 0.5 | 6 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Frischkäse-Aufstrich | 15 g | 35 | 3 | 1 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Käse (Halbhartkäse) · Gurke · Frischkäse-Aufstrich
Wie schneidet Vollkornbrot-Sandwich mit Käse und Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstück mit Spiegelei und Vollkornbrot | 120g | 275 | 15g | -33 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksbox mit Vollkornbrot, Ei und Gemüse | 310g | 557 | 22g | +249 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Rührei auf Vollkornbrot, Hummus und Obst | 355g | 590 | 28g | +282 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Ei, Gemüse und Smoothie | 1060g | 985 | 51g | +677 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot-Sandwich mit Käse und Gurke gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 32g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot-Sandwich mit Käse und Gurke eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 237 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot-Sandwich mit Käse und Gurke gut zum Abnehmen?
Mit 308 Kalorien pro Portion ist Vollkornbrot-Sandwich mit Käse und Gurke kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot-Sandwich mit Käse und Gurke?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot-Sandwich mit Käse und Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 42%, Protein 18%
- Energiedichte: 237 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Käse (Halbhartkäse), Frischkäse-Aufstrich
Wie lange dauert es, Vollkornbrot-Sandwich mit Käse und Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~75 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot-Sandwich mit Käse und Gurke?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
