Vollkornbrot-Sandwich mit Salami, Schinken und Käse Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot-Sandwich mit Salami, Schinken und Käse enthält 496 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 47g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot-Sandwich mit Salami, Schinken und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 250 | 4 | 45 | 10 |
| Salami | 30 g | 120 | 10 | 1 | 6 |
| Käse | 25 g | 90 | 7 | 0 | 6 |
| Schinken | 20 g | 30 | 1 | 0 | 5 |
| Salat (Blattsalat) | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Paprika (gelb) | 15 g | 4 | 0 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Salami · Käse · Schinken · Salat (Blattsalat) · Paprika (gelb)
Wie schneidet Vollkornbrot-Sandwich mit Salami, Schinken und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +21 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | -82 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +235 kcal, mehr Protein |
| Belegte Vollkornbrote mit Käse, Salami, Marmelade und Honig | 210g | 569 | 21g | +73 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot-Sandwich mit Salami, Schinken und Käse gesund?
Ja. Mit 27g Protein und nur 47g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot-Sandwich mit Salami, Schinken und Käse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 248 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot-Sandwich mit Salami, Schinken und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 496 Kalorien und 27g Protein hält Vollkornbrot-Sandwich mit Salami, Schinken und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot-Sandwich mit Salami, Schinken und Käse?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot-Sandwich mit Salami, Schinken und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 38%, Protein 22%
- Energiedichte: 248 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Salami, Käse
Wie lange dauert es, Vollkornbrot-Sandwich mit Salami, Schinken und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~121 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot-Sandwich mit Salami, Schinken und Käse?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
