Vollkornbrot-Sandwich mit Salami und Käse Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot-Sandwich mit Salami und Käse enthält 444 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 33g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot-Sandwich mit Salami und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 184 | 2 | 32 | 6 |
| Salami | 20 g | 78 | 7 | 0.2 | 3.5 |
| Schnittkäse (z.B. Gouda) | 30 g | 105 | 8.4 | 0.1 | 7.2 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
| Gewürzgurken | 15 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Salami · Schnittkäse (z.B. Gouda) · Butter · Gewürzgurken
Wie schneidet Vollkornbrot-Sandwich mit Salami und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +73 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | -31 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | -30 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +287 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot-Sandwich mit Salami und Käse gesund?
In Maßen. Vollkornbrot-Sandwich mit Salami und Käse ist kalorienreich mit 286 kcal/100 g. Mit 17g Protein und 33g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkornbrot-Sandwich mit Salami und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 444 Kalorien und 17g Protein hält Vollkornbrot-Sandwich mit Salami und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot-Sandwich mit Salami und Käse?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot-Sandwich mit Salami und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 30%, Protein 18%
- Energiedichte: 286 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Schnittkäse (z.B. Gouda), Salami
Wie lange dauert es, Vollkornbrot-Sandwich mit Salami und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~109 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot-Sandwich mit Salami und Käse?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
