Vollkornbrot-Sandwich mit Schinken und Gurke Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot-Sandwich mit Schinken und Gurke enthält 283 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 26g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot-Sandwich mit Schinken und Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot mit Saaten | 80 g | 200 | 8 | 24 | 8 |
| Kochschinken | 30 g | 33 | 1 | 1 | 5 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4 | 1 | 2 |
| Gurke | 15 g | 2 | 0 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot mit Saaten · Kochschinken · Frischkäse · Gurke
Wie schneidet Vollkornbrot-Sandwich mit Schinken und Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +234 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | +130 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | +218 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +131 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot-Sandwich mit Schinken und Gurke gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 26g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot-Sandwich mit Schinken und Gurke eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 195 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot-Sandwich mit Schinken und Gurke gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 283 Kalorien und 15g Protein hält Vollkornbrot-Sandwich mit Schinken und Gurke dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot-Sandwich mit Schinken und Gurke?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot-Sandwich mit Schinken und Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 37%, Protein 22%
- Energiedichte: 195 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot mit Saaten, Frischkäse, Kochschinken
Wie lange dauert es, Vollkornbrot-Sandwich mit Schinken und Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~69 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot-Sandwich mit Schinken und Gurke?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
