Vollkornbrot-Sandwich mit Schinken und Käse Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot-Sandwich mit Schinken und Käse enthält 514 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 42g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot-Sandwich mit Schinken und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 250 | 4 | 40 | 10 |
| Butter | 10 g | 74 | 8 | 0 | 0 |
| Käse (Schnittkäse) | 40 g | 140 | 11 | 1 | 9 |
| Kochschinken | 40 g | 50 | 2 | 1 | 8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Butter · Käse (Schnittkäse) · Kochschinken
Wie schneidet Vollkornbrot-Sandwich mit Schinken und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstück mit Spiegelei und Vollkornbrot | 120g | 275 | 15g | -239 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksbox mit Vollkornbrot, Ei und Gemüse | 310g | 557 | 22g | +43 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Rührei auf Vollkornbrot, Hummus und Obst | 355g | 590 | 28g | +76 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Ei, Gemüse und Smoothie | 1060g | 985 | 51g | +471 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot-Sandwich mit Schinken und Käse gesund?
In Maßen. Vollkornbrot-Sandwich mit Schinken und Käse ist kalorienreich mit 271 kcal/100 g. Mit 27g Protein und 42g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkornbrot-Sandwich mit Schinken und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 514 Kalorien und 27g Protein hält Vollkornbrot-Sandwich mit Schinken und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot-Sandwich mit Schinken und Käse?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot-Sandwich mit Schinken und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 33%, Protein 23%
- Energiedichte: 271 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Käse (Schnittkäse), Butter
Wie lange dauert es, Vollkornbrot-Sandwich mit Schinken und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~126 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot-Sandwich mit Schinken und Käse?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
