Vollkornbrot mit Aufstrich und Apfelspalten Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Vollkornbrot mit Aufstrich und Apfelspalten enthält 338 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 46g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Aufstrich und Apfelspalten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 164 | 1.6 | 28.8 | 4.8 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4.2 | 0.8 | 1.6 |
| Hummus oder cremiger Aufstrich | 25 g | 62 | 4.6 | 3.2 | 2 |
| Apfel | 120 g | 64 | 0.4 | 13.6 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Hummus oder cremiger Aufstrich · Apfel
Wie schneidet Vollkornbrot mit Aufstrich und Apfelspalten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +179 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | +75 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | +163 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +76 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Aufstrich und Apfelspalten gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Aufstrich und Apfelspalten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 138 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Aufstrich und Apfelspalten gut zum Abnehmen?
Mit 338 Kalorien pro Portion ist Vollkornbrot mit Aufstrich und Apfelspalten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Aufstrich und Apfelspalten?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Aufstrich und Apfelspalten?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 55%, Protein 16%
- Energiedichte: 138 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Apfel, Hummus oder cremiger Aufstrich
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Aufstrich und Apfelspalten abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~83 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Aufstrich und Apfelspalten?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
