Vollkornbrot mit Aufstrich und Gurkenscheiben Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Aufstrich und Gurkenscheiben enthält 321 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 47g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Aufstrich und Gurkenscheiben enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 240 | 2 | 45 | 8 |
| Frischkäse-Aufstrich | 30 g | 75 | 6 | 1.5 | 3.75 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse-Aufstrich · Gurke
Wie schneidet Vollkornbrot mit Aufstrich und Gurkenscheiben im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +196 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | +92 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +93 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +410 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Aufstrich und Gurkenscheiben gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 47g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Aufstrich und Gurkenscheiben eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 189 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Aufstrich und Gurkenscheiben gut zum Abnehmen?
Mit 321 Kalorien pro Portion ist Vollkornbrot mit Aufstrich und Gurkenscheiben kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Aufstrich und Gurkenscheiben?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Aufstrich und Gurkenscheiben?
- Makro-Verteilung: Fett 23%, KH 59%, Protein 18%
- Energiedichte: 189 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Frischkäse-Aufstrich, Gurke
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Aufstrich und Gurkenscheiben abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~79 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Aufstrich und Gurkenscheiben?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
