Vollkornbrot mit Avocado, Ei, Hähnchenbrust und Tomate Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Avocado, Ei, Hähnchenbrust und Tomate enthält 273 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 25g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Avocado, Ei, Hähnchenbrust und Tomate enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 110 | 1.5 | 19.5 | 4.5 |
| Avocado | 30 g | 48 | 4.5 | 1.5 | 0.5 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Scheibe Hähnchenbrust | 20 g | 22 | 0.5 | 0.5 | 4 |
| Tomate | 60 g | 12 | 0.2 | 2.5 | 0.6 |
| Kräuter und Gewürze | 1 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Avocado · Gekochtes Ei · Scheibe Hähnchenbrust · Tomate · Kräuter und Gewürze
Wie schneidet Vollkornbrot mit Avocado, Ei, Hähnchenbrust und Tomate im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +244 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +141 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +458 kcal, mehr Protein |
| Belegte Vollkornbrote mit Käse, Salami, Marmelade und Honig | 210g | 569 | 21g | +296 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Avocado, Ei, Hähnchenbrust und Tomate gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 25g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Avocado, Ei, Hähnchenbrust und Tomate eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 129 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Avocado, Ei, Hähnchenbrust und Tomate gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 273 Kalorien und 16g Protein hält Vollkornbrot mit Avocado, Ei, Hähnchenbrust und Tomate dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Avocado, Ei, Hähnchenbrust und Tomate?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Avocado, Ei, Hähnchenbrust und Tomate?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 37%, Protein 22%
- Energiedichte: 129 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Gekochtes Ei, Avocado
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Avocado, Ei, Hähnchenbrust und Tomate abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~36 Min
- Gehen: ~67 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Avocado, Ei, Hähnchenbrust und Tomate?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
