Vollkornbrot mit Avocado, Käse und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Avocado, Käse und Gemüse enthält 699 Kalorien pro Portion (35% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 64g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Avocado, Käse und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 120 g | 300 | 3.6 | 51.6 | 10.8 |
| Avocado | 80 g | 128 | 12 | 1.6 | 1.6 |
| Frischkäse | 30 g | 72 | 6.6 | 0.9 | 2.1 |
| Camembert | 40 g | 120 | 9.6 | 0.4 | 8 |
| Kirschtomaten | 100 g | 18 | 0.2 | 2.8 | 0.8 |
| Karotten | 60 g | 24 | 0.1 | 4.8 | 0.6 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Hüttenkäse | 30 g | 31 | 1.3 | 0.8 | 3.9 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Avocado · Frischkäse · Camembert · Kirschtomaten · Karotten · Gurke · Hüttenkäse
Wie schneidet Vollkornbrot mit Avocado, Käse und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | -182 kcal, gleich viel Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | -286 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | -198 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | -285 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Avocado, Käse und Gemüse gesund?
In Maßen. Vollkornbrot mit Avocado, Käse und Gemüse ist kalorienreich mit 140 kcal/100 g. Mit 28g Protein und 64g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkornbrot mit Avocado, Käse und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 699 Kalorien pro Portion ist Vollkornbrot mit Avocado, Käse und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Avocado, Käse und Gemüse?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Avocado, Käse und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 36%, Protein 21%
- Energiedichte: 140 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Avocado, Camembert
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Avocado, Käse und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~80 Min
- Radfahren: ~92 Min
- Gehen: ~171 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Avocado, Käse und Gemüse?
- kcal: 35% des Tagesbedarfs
- Fett: 48% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
