Vollkornbrot mit Avocado, Lachs und Ei Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Vollkornbrot mit Avocado, Lachs und Ei enthält 458 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 34g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Avocado, Lachs und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 184 | 2 | 32 | 6 |
| Avocado | 60 g | 96 | 9 | 1 | 1 |
| Räucherlachs | 50 g | 92 | 4 | 0 | 14 |
| Gekochtes Ei | 55 g | 85 | 6 | 0.5 | 7 |
| Dill | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Avocado · Räucherlachs · Gekochtes Ei · Dill
Wie schneidet Vollkornbrot mit Avocado, Lachs und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +59 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | -45 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | +43 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | -44 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Avocado, Lachs und Ei gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 34g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Avocado, Lachs und Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 185 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Avocado, Lachs und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 458 Kalorien und 28g Protein hält Vollkornbrot mit Avocado, Lachs und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Avocado, Lachs und Ei?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Avocado, Lachs und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 29%, Protein 30%
- Energiedichte: 185 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Avocado, Räucherlachs
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Avocado, Lachs und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~112 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Avocado, Lachs und Ei?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
