Vollkornbrot mit Avocado, Ei und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Avocado, Ei und Gemüse enthält 629 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 56g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Avocado, Ei und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 105 g | 261 | 3 | 45 | 9 |
| Avocado | 80 g | 128 | 12 | 3 | 2 |
| Gekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Hüttenkäse | 50 g | 51 | 2 | 1.5 | 6.5 |
| Tomate | 60 g | 11 | 0.1 | 1.6 | 0.6 |
| Minigurke | 70 g | 11 | 0.1 | 1.4 | 0.5 |
| Grüne Peperoni | 30 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Avocado · Gekochtes Ei · Hüttenkäse · Tomate · Minigurke · Grüne Peperoni
Wie schneidet Vollkornbrot mit Avocado, Ei und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | -112 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | -216 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | -128 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | -215 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Avocado, Ei und Gemüse gesund?
In Maßen. Vollkornbrot mit Avocado, Ei und Gemüse ist kalorienreich mit 127 kcal/100 g. Mit 32g Protein und 56g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkornbrot mit Avocado, Ei und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 629 Kalorien pro Portion ist Vollkornbrot mit Avocado, Ei und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Avocado, Ei und Gemüse?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Avocado, Ei und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 35%, Protein 25%
- Energiedichte: 127 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Gekochtes Ei, Avocado
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Avocado, Ei und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~72 Min
- Radfahren: ~83 Min
- Gehen: ~154 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Avocado, Ei und Gemüse?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
