Vollkornbrot mit Avocado, Rührei und Hüttenkäse Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Avocado, Rührei und Hüttenkäse enthält 517 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 50g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Avocado, Rührei und Hüttenkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 220 | 2 | 40 | 8 |
| Avocado | 80 g | 128 | 12 | 2 | 2 |
| Rührei | 60 g | 93 | 7 | 0.5 | 7 |
| Hüttenkäse | 50 g | 51 | 2 | 1.5 | 6.5 |
| Cherrytomaten | 40 g | 8 | 0 | 1.5 | 0.5 |
| Balsamico-Creme | 10 ml | 17 | 0 | 4 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Avocado · Rührei · Hüttenkäse · Cherrytomaten · Balsamico-Creme
Wie schneidet Vollkornbrot mit Avocado, Rührei und Hüttenkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +0 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | -103 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +214 kcal, mehr Protein |
| Belegte Vollkornbrote mit Käse, Salami, Marmelade und Honig | 210g | 569 | 21g | +52 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Avocado, Rührei und Hüttenkäse gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Avocado, Rührei und Hüttenkäse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 152 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Avocado, Rührei und Hüttenkäse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 517 Kalorien und 24g Protein hält Vollkornbrot mit Avocado, Rührei und Hüttenkäse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Avocado, Rührei und Hüttenkäse?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Avocado, Rührei und Hüttenkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 38%, Protein 22%
- Energiedichte: 152 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Avocado, Rührei
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Avocado, Rührei und Hüttenkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~127 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Avocado, Rührei und Hüttenkäse?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
