Vollkornbrot mit Avocado-Tomaten-Salat Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Vollkornbrot mit Avocado-Tomaten-Salat enthält 283 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 21g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Avocado-Tomaten-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 45 g | 103.5 | 1.5 | 18 | 4.5 |
| Frischkäse | 10 g | 24.5 | 2.1 | 0.4 | 1 |
| Avocado | 40 g | 64 | 6 | 1 | 1.5 |
| Cherrytomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Olivenöl-Dressing | 10 ml | 82 | 9 | 0.2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Avocado · Cherrytomaten · Olivenöl-Dressing
Wie schneidet Vollkornbrot mit Avocado-Tomaten-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +234 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | +130 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | +218 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +131 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Avocado-Tomaten-Salat gesund?
In Maßen. Vollkornbrot mit Avocado-Tomaten-Salat ist kalorienreich mit 183 kcal/100 g. Mit 8g Protein und 21g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkornbrot mit Avocado-Tomaten-Salat gut zum Abnehmen?
Mit 283 Kalorien pro Portion ist Vollkornbrot mit Avocado-Tomaten-Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Avocado-Tomaten-Salat?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Avocado-Tomaten-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 30%, Protein 11%
- Energiedichte: 183 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Olivenöl-Dressing, Avocado
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Avocado-Tomaten-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~69 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Avocado-Tomaten-Salat?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
