Vollkornbrot mit Avocado und Käse Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Avocado und Käse enthält 495 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 37g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Avocado und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 196 | 2 | 34 | 8 |
| Avocado | 100 g | 160 | 15 | 2 | 2 |
| Schnittkäse (Emmentaler Art) | 30 g | 114 | 9 | 0 | 8 |
| Gewürzmischung (Dukkah/Pfeffer) | 5 g | 25 | 2 | 1 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Avocado · Schnittkäse (Emmentaler Art) · Gewürzmischung (Dukkah/Pfeffer)
Wie schneidet Vollkornbrot mit Avocado und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +22 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | -82 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | -81 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +236 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Avocado und Käse gesund?
In Maßen. Vollkornbrot mit Avocado und Käse ist kalorienreich mit 230 kcal/100 g. Mit 19g Protein und 37g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkornbrot mit Avocado und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 495 Kalorien und 19g Protein hält Vollkornbrot mit Avocado und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Avocado und Käse?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Avocado und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 30%, Protein 19%
- Energiedichte: 230 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Avocado, Schnittkäse (Emmentaler Art)
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Avocado und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~121 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Avocado und Käse?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
