Vollkornbrot mit Avocado und Rührei Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Vollkornbrot mit Avocado und Rührei enthält 493 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 34g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Avocado und Rührei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 184 | 2 | 32 | 6 |
| Rührei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Avocado | 50 g | 80 | 7.5 | 0.5 | 1 |
| Butter/Öl (für die Zubereitung) | 10 g | 74 | 8 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Rührei · Avocado · Butter/Öl (für die Zubereitung)
Wie schneidet Vollkornbrot mit Avocado und Rührei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +24 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | -80 kcal, gleich viel Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | +8 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | -79 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Avocado und Rührei gesund?
In Maßen. Vollkornbrot mit Avocado und Rührei ist kalorienreich mit 205 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 34g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkornbrot mit Avocado und Rührei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 493 Kalorien und 20g Protein hält Vollkornbrot mit Avocado und Rührei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Avocado und Rührei?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Avocado und Rührei?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 27%, Protein 21%
- Energiedichte: 205 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Rührei, Avocado
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Avocado und Rührei abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~121 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Avocado und Rührei?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
