Vollkornbrot mit Beerenmarmelade Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Beerenmarmelade enthält 134 Kalorien pro Portion (7% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 2g Fett, 25g Kohlenhydraten und 3g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Beerenmarmelade enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 30 g | 72 | 0.8 | 12.5 | 2.5 |
| Beerenmarmelade | 20 g | 50 | 0.1 | 12 | 0.1 |
| Frischkäse | 5 g | 12 | 1.1 | 0.2 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Beerenmarmelade · Frischkäse
Wie schneidet Vollkornbrot mit Beerenmarmelade im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +383 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | +279 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +280 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +597 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Beerenmarmelade gesund?
Ja. Mit 3g Protein und nur 25g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Beerenmarmelade eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 244 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Beerenmarmelade gut zum Abnehmen?
Mit 134 Kalorien pro Portion ist Vollkornbrot mit Beerenmarmelade kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Beerenmarmelade?
Eine Portion enthält 3g Protein, das sind etwa 3% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Beerenmarmelade?
- Makro-Verteilung: Fett 13%, KH 74%, Protein 13%
- Energiedichte: 244 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Beerenmarmelade, Frischkäse
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Beerenmarmelade abzutrainieren?
- Joggen: ~15 Min
- Radfahren: ~18 Min
- Gehen: ~33 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Beerenmarmelade?
- kcal: 7% des Tagesbedarfs
- Fett: 3% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 3% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
